Размер:
A A A
Цвет: C C C
Изображения Вкл. Выкл.
Обычная версия сайта
КГБОУ ДПО ИПКСЗ
пн-пт 8:30–17:00, перерыв 13:00–13:30
(4212) 72-87-15

КГБОУ ДПО ИПКСЗ

Показать на карте:

Важная информация!

Движение - это жизнь!

«Если хочешь быть красивым - бегай, хочешь быть здоровым - бегай, если хочешь быть сильным - бегай» - так говорили древние греки.

Движение - это жизнь! Физическая активность - обязательное условие нормального функционирования организма человека. Движение помогает организму быть здоровым – развивает мышцы (это 45% от общей массы человека), укрепляет опорно-двигательный аппарат, сердце, нервы, сосуды. Кроме этого, физическая активность помогает нам быть стройными и красивыми. Она нужна всем: больным - чтобы быстрее выздороветь, здоровым - чтобы оставаться таковыми долгие годы, детям - чтобы правильно развиваться и расти, молодым людям и людям среднего возраста - чтобы надолго сохранить молодость, пожилым - чтобы жить полноценной жизнью вне зависимости от возраста.

Современный ритм жизни, как правило, не дает нам заниматься физическими занятиями даже в минимальных количествах. Проводя практически целый день в помещениях учреждений, компаний, офисов мы забываем о пешеходных и велопрогулках, плавании, занятиях танцами, активных играх на свежем воздухе. Ведь все это является прекрасной тренировкой для нашего организма. А занятия физкультурой должны обязательно приносить человеку удовлетворение и радость.

Конечно, технический прогресс облегчает жизнь человека в современном обществе, с этим не поспоришь. К примеру, чтобы приехать на работу, требуется лишь сесть в автомобиль или вызвать такси. До квартиры на верхних этажах мы добираемся на лифте, для уборки дома используем пылесос. Соответственно, наше тело постоянно находится в спокойном состоянии. И с годами оно теряет свою гибкость, атрофируется мышечная масса. Все это можно назвать гиподинамией. Таким образом, гиподинамия – это малоподвижный образ жизни и болезнь современного человечества XXI века.


Чем опасна гиподинамия?

  • По причине отсутствия должных физических нагрузок, больше времени человек проводит в лежачем или сидячем положении. А без активности мышцы начинают слабеть, «дряхлеть», теряют свою эластичность, упругость, постепенно это приводит к их атрофии.

  • Снижается сила и выносливость, происходит расстройство деятельности нервной системы в результате нарушения нервно-рефлекторных связей. Соответственно, развиваются дистонии вегето-сосудистого характера, появляется депрессия.

  • С течением времени дают о себе знать изменения со стороны опорно-двигательного аппарата. Начинает развиваться остеопороз, ведь кости не могут усвоить кальций, страдает функция периферических суставов, которая приводит к возникновению остеоартроза, страдает без нагрузки и позвоночник, как результат, появляется остеохондроз.

  • Длительное сидение на месте может явиться пусковым фактором в развитии сердечно-сосудистых заболеваний. Ишемическая болезнь сердца и артериальная гипертония не заставят себя долго ждать.

  • Запускаются механизмы расстройства дыхательной функции, что неизбежно приводит к хронической обструктивной болезни легких, и ряда других проявлений.

  • Страдает функция пищеварения. Нарушается нормальная перистальтика кишечника, что способствует нарушению эвакуаторной функции. Следовательно, это приводит к частым запорам.

  • Со стороны эндокринной системы запускается развитие метаболического синдрома, что влечет за собой накопление лишних, совершенно не нужных килограммов, наступает развитие ожирения.

Конечно же, самый эффективный вид борьбы с гиподинамией - это физические упражнения.

И все же если желание заниматься физкультурой у вас полностью отсутствует, не стоит расстраиваться. Бороться с гиподинамией вполне реально и не прилагая особых усилий. Например, откажитесь от лифта. Вы удивитесь, каких результатов добьетесь, всего-навсего поднимаясь и спускаясь каждый день пешком на несколько этажей. Больше гуляйте. Не садитесь в автобус, небольшая прогулка пешком - отличная профилактика гиподинамии. Включите дома музыку и просто с удовольствием двигайтесь под любимые ритмы. Танцуйте в одиночестве или привлеките к этому занятию родных - главное, чтобы движение приносило вам радость. Также необходимо следить за своим питанием. А это значит вводить в рацион как можно больше свежих овощей и фруктов. Избегайте чрезмерного употребления сладких и жирных продуктов. Причем в плане пищи нужно настроить себя не на какой-то определенный период времени, типа «диета», а на пожизненное следование строгих правил по здоровому питанию. Это должно быть вашим образом жизни, конечно, совместно с физической нагрузкой.

Регулярная физическая активность вскоре принесет свои плоды - вы сами почувствуете, как ваши мышцы станут более крепкими, а тело - подтянутым и привлекательным, наладится работа внутренних органов. Уйдет лишний вес, а с ним и желание лежать на диване. А отдых пусть станет приятной наградой за проделанную работу по сохранению собственного здоровья.

Жизнь без движения невозможна. Пожалуйста, всегда помните это!