Советы врача
ТРЕНАЖЕРЫ ДЛЯ ДОМА
Выбирая лучший тренажер для тренировок дома, в первую очередь необходимо решить, какую задачу он должен выполнять:
- укрепление здоровья;
- увеличение мышц;
- поднятие общего тонуса организма.
И наоборот, если вы любите заниматься сидя, то лучше подумать о велосипеде или гребном тренажере для домашних тренировок. Проблемы со спиной или другими частями тела могут стать препятствием для занятий, поэтому если такие имеются, следует проконсультироваться с врачом, чтобы не навредить здоровью ненужными нагрузками.
Подробнее >>
АЭРОБНЫЕ И АНАЭРОБНЫЕ НАГРУЗКИ
Согласно распространенному мнению, любой вид спорта одинаково хорош для всех целей. Если мы хотим сбросить пару-тройку килограммов, мы идем в тренажерный зал, а от пивного живота избавляемся покупкой велосипеда. И потом удивляемся, почему ничего не выходит.
Дело в том, что существуют два принципиально разных вида физической нагрузки, каждый из которых оказывает определенное воздействие на наш организм. В зависимости от механизма энергосинтеза и частоты пульса, все упражнения делятся на аэробные, анаэробные и смешанные. О них мы и поговорим ниже.
Подробнее >>
ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ И ЗДОРОВОЕ ДОЛГОЛЕТИЕ
Аннотация. В статье рассмотрены вопросы актуальности физических нагрузок для здоровья современного человека. Систематизирован опыт исследований зарубежных и отечественных специалистов в области физических нагрузок и их влияния на различные аспекты функционирования организма.
Непременное желание современному человека оставаться молодым, красивым и полным сил, как можно дольше. Возможно ли, сохранить здоровье на долгие годы и дожить до преклонных лет?
Подробнее >>
ФУНКЦИОНАЛЬНОЕ ПИТАНИЕ
Стремление к здоровому образу жизни набирает силу. На этой волне пищевая индустрия начинает переориентироваться на производство продуктов питания с новыми качествами, улучшающими здоровье. Название нового пути: функциональное питание.
Образ жизни и питание являются важнейшими факторами, обеспечивающими здоровье человека, его способность к труду, умение противостоять внешним неблагоприятным воздействиям. Именно эти факторы в конечном итоге определяют качество жизни и ее продолжительность. В то же время необходимо отметить, что современный этап развития человеческого общества характеризуется как выдающимися достижениями в области науки, техники, технологии, так и возникновением и нарастанием экологических проблем, нервно-эмоциональных нагрузок, изменением ритма жизни и питания.
Подробнее >>
Профилактика и лечение сердечно-сосудистых заболеваний
|
[Наверх]
|
ЛЕЖАТЬ ИЛИ ЛЕЧИТЬСЯ
Фрагмент статьи «Лежать или лечиться», «Российская газета» от 23 апреля 2015, №86 (6657)
Подробнее >>
ПРАВИЛА ИЗМЕРЕНИЯ АРТЕРИАЛЬНОГО ДАВЛЕНИЯ
Несмотря на усилия ученых и врачей повышенное артериальное давление (АД) – артериальная гипертония (АГ) остается одной из наиболее значимых медико-социальных проблем. Более 40% взрослого населения нашей страны имеет повышенный уровень АД. Именно высокое АД является важнейшим фактором риска основных сердечно-сосудистых заболеваний – инфаркта миокарда, инсульта, сердечной недостаточности.
Подробнее >>
РАЦИОНАЛЬНОЕ ПИТАНИЕ ПРИ СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТЫХ ЗАБОЛЕВАНИЯХ
За последние 50 лет сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ) прочно удерживают первое место среди всех причин смертности взрослого населения экономически развитых стран. К сожалению, по уровню смертности от ССЗ Россия опережает большинство европейских стран, что особенно касается лиц трудоспособного возраста, у которых эти показатели превышают таковые в экономически развитых странах в несколько раз.
Подробнее >>
ЛЕТО, ИЗМЕНЕНИЯ ПОГОДЫ, САМОЧУВСТВИЕ И СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТЫЕ ЗАБОЛЕВАНИЯ
Пара дней жары, резкое похолодание, почти осенний дождь, штормовые предупреждения и грозы, скачки атмосферного давления – трудно понять, будет ли еще лето. Но дело даже не в испорченном отпуске... В такую погоду многие люди чувствуют себя совершенно разбитыми и даже больными. Чем же опасны резкие перепады погоды? И, самое главное, как их пережить без потерь?
Подробнее >>
НАРКОМАНИЯ. ОБ ЭТОМ НУЖНО ЗНАТЬ КАЖДОМУ!
В последние два десятилетия для России употребление несовершеннолетними и молодежью алкоголя, наркотических и других психоактивных веществ (ПАВ) превратилось в проблему, представляющую серьезную угрозу здоровью населения, экономике страны, социальной сфере и правопорядку.
Среди основных причин, влияющих на распространенность наркомании и токсикомании в детско-подростковой среде, одно из первых мест занимает легкая доступность ПАВ.
Подробнее >>
ПРАВДА О ПИВЕ
Пиво – слабоалкогольный напиток, получаемый спиртовым брожением солодового сусла с помощью пивных дрожжей, обычно с добавлением хмеля. Пиво – третий по популярности напиток (после воды и чая) и самый популярный алкогольный напиток в мире.
Пиво – древний напиток, известный еще в Древнем Египте, Вавилоне, Китае, времен Шанской династии (II тыс. до н.э.), Армении. Есть мнение, что пиво впервые появилось в Египте в эпоху Птоломеев. В ходе археологических раскопок в этой стране был найден самый древний рецепт приготовления пива.
Подробнее >>
ПРОФИЛАКТИКА НАРКОМАНИИ
Профилактика и раннее выявление случаев употребления веществ наркотического действия молодежью является актуальной медико-педагогическом проблемой. Ее актуальность обусловлена распространением в последнее время среди определенной части молодежи тенденции к ознакомлению с действием тех или иных веществ, оказывающих наркотическое влияние на организм, их эпизодическому, а иногда и систематическому употреблению.
Подробнее >>
СИГАРЕТЫ БЕЗ НИКОТИНА? ЕЩЕ СПОСОБ БРОСИТЬ КУРИТЬ
Бросить курить можно, но сложно. Далеко не всякий человек способен на то, чтобы сознательно причинять себе страшные муки и боль. А для человека, который курил много лет, зачастую попытки расстаться с вредной привычкой сопряжены с настоящими физическими мучениями. Кто-то старается бросить курить с помощью собственной силы воли, кто-то обращается к профессиональным врачам-наркологам, кто-то следует определенным методикам или же использует всевозможные фармакологические препараты. Но существует еще один, далеко не худший способ бросить курить – это сигареты без никотина.
Подробнее >>
КЛЕЩЕВОЙ ЭНЦЕФАЛИТ
Клещевой энцефалит (его еще называют энцефалит весенне-летнего типа, таежный энцефалит) – вирусная инфекция, которая поражает центральную и периферическую нервную систему человека.
Инфекция может вызвать паралич или смерть человека. Главным переносчиком вируса энцефалита являются клещи (иксодовые клещи). Среда обитания этих клещей – лесная и лесостепная зона Евразии.
Реальную опасность заражения клещевым энцефалитом представляют таежные клещи (Ixodes Persulcatus) и европейские лесные клещи (Ixodes Ricinus).
Подробнее >>
ВАКЦИНАЦИЯ ОТ ПНЕВМОНИИ, СЕЗОННЫХ РЕСПИРАТОРНЫХ ИНФЕКЦИЙ И ОБОСТРЕНИЙ БРОНХИТОВ. ЗА И ПРОТИВ?
Пневмония, бронхит, отит, синусит – это заболевания инфекционного характера. Основным возбудителем является пневмококк. Пневмококковая инфекция вызывает 70% всех пневмоний и риносинуситов, около 25% всех отитов, и даже до 13% от всех бактериальных менингитов (воспаление оболочек мозга).
После вакцинации в течении месяца вырабатываются защитные антитела к возбудителю. Формируется иммунитет. При вакцинации пневмококковой вакциной – вырабатываются специфические (т.е. действующие непосредственно против пневмококка, так называемые «обученные») антитела.
Подробнее >>
КАК Я МОГУ ЗАЩИТИТЬ
СЕБЯ ОТ ВИРУСА ГРИППА
Используйте общие меры по профилактике гриппа:
· Избегайте близкого контакта с людьми, которые кажутся нездоровыми, обнаруживают явления жара (температуры) и кашель.
· Тщательно и часто мойте руки водой с мылом.
· Придерживайтесь здорового образа жизни, включая полноценный сон, употребление «здоровой» пищи, физическую активность.
Как мне следует заботиться о больном дома?
· Изолируйте больного от других, по крайней мере, на расстоянии не менее 1 метра от окружающих.
· Прикрывайте свой рот и нос при осуществлении ухода за больным. Для этой цели подойдут либо серийно выпускаемые, либо самодельные маски, при условии, что их можно утилизировать или дезинфицировать после использования.
· Тщательно мойте руки водой с мылом после каждого контакта с больным.
· Постоянно проветривайте помещение, в котором находится больной. Для проветривания используйте окна и двери.
· Содержите помещения в чистоте, используя моечные хозяйственные средства.
Что мне следует делать, если мне кажется, что я заболел?
Если Вы чувствуете себя нездоровыми, имеете высокую температуру, кашель или боли в горле:
· Оставайтесь дома и не ходите на работу, в школу или места скопления людей.
· Отдыхайте и принимайте большое количество жидкости.
· Прикрывайте рот и нос имеющимися одноразовыми платками во время кашля и чихания, и утилизируйте использованные платки должным образом.
· Тщательно и часто мойте руки водой с мылом, особенно после кашля или чихания.
· Сообщите семье и друзьям о вашей болезни и попробуйте избегать контакта с людьми.
Что делать, если мне требуется медицинская помощь?
· Вызовите врача на дом и расскажите о ваших симптомах.
· Если невозможно связаться с вашим учреждением здравоохранения заранее, сообщите о вашем подозрении на инфекцию, как только прибудете в данное учреждение.
· Прикрывайте нос и рот во время поездки.
д.м.н. Макарова Татьяна Евгеньевна
заведующая кафедрой инфекционных болезней
ИДЕТ ВАКЦИНАЦИЯ ПРОТИВ ГРИППА!
В международных согласительных документах по профилактике инфекционных заболеваний подчеркивается: «Вакцинация против гриппа является основной стратегией профилактики тяжелого и осложненного течения этой инфекции даже в том случае, если прививка окажется менее эффективной, чем ожидалось».
Смысл вакцинации заключается в том, что вакцина содержит частицы, входящие в состав вируса. После вакцинации в течении месяца вырабатываются антитела, которые могут нейтрализовать вирусы. Формируется противовирусный иммунитет.
Подробнее >>
О ПРОФИЛАКТИЧЕСКОЙ МЕДИЦИНЕ
Для многих термин «профилактическая медицина» – загадочное словосочетание. На самом деле она нужна всем, кто не хочет стареть и планирует жить долго и активно. Профилактическая медицина – это медицина, практикующая комплекс мер на предупреждение заболевания.
ПРОФИЛАКТИКА ЗАБОЛЕВАНИЙ ЩИТОВИДНОЙ ЖЕЛЕЗЫ
Недостаточное потребление йода является причиной развития наиболее распространенных заболеваний щитовидной железы (ЩЖ). В среднем население России потребляет йода в 3 раза меньше рекомендуемой нормы. В то же время адекватная йодная профилактика предотвращает развитие заболеваний ЩЖ, повышает качество и продолжительность жизни.
Подробнее >>
РАК: ПРЕДУПРЕДИТЬ, ЧТОБЫ ПОБЕДИТЬ
Какие обследования нужно регулярно проходить, чтобы вовремя узнать о риске онкозаболеваний?
Подробнее >>
ЧТО ТАКОЕ ВИТАМИНЫ
Важность некоторых продуктов питания для предотвращения некоторых болезней была известна ещё в древности. Так, древние египтяне знали, что печень помогает от куриной слепоты. В 1330 году в Пекине был опубликован трёхтомный труд «Важные принципы пищи и напитков», систематизировавший знания о лечебной роли питания и утверждавший необходимость для здоровья комбинировать разнообразные продукты.
Подробнее >>
ВНИМАНИЕ! СЕРОЗНО-ВИРУСНЫЙ МЕНИНГИТ – ОПАСНОЕ ЗАБОЛЕВАНИЕ С БОЛЬШИМ РИСКОМ СЕРЬЕЗНЫХ ОСЛОЖНЕНИЙ
Серозно-вирусный менингит (СВМ) – серьезное заболевание, вызываемое энтеровирусами Коксаки и ECHO (Enteric Cytopathic Human Orphan) с фекально-оральным и воздушно-капельным механизмом передачи. Кроме СВМ данные вирусы могут вызывать и другие разнообразные заболевания: эпидемическую плевродиния (миалгию) – боли в грудной клетке и мышцах, ангину, острое респираторное заболевание, миокардит и перикардит (воспаление сердца), диарею (понос), непродолжительное повышение температуры тела.
Подробнее >>
ВАКЦИНАЦИЯ – НАИБОЛЕЕ ЭФФЕКТИВНАЯ ЗАЩИТА ОТ КЛЕЩЕВОГО ВИРУСНОГО ЭНЦЕФАЛИТА!
В настоящее время заболеваемость КВЭ в различных регионах России сохраняется высокой. По данным государственного мониторинга, в эпидемический сезон 2014 года на территории страны было зарегистрировано около 440 тыс. обращений населения по поводу присасывания клещей, в том числе более 100 тыс. – у детей. Было зарегистрировано 1978 случаев КВЭ, из которых 255 случаев у детей. В Хабаровском крае в 2014 году зарегистрировано 8 случаев КВЭ (в 2013 году – 1 случай). В 2014 году в нашей стране зарегистрировано 23 летальных исходов от КВЭ, в том числе 1 случай у ребенка.
Подробнее >>
О ДИСПАНСЕРИЗАЦИИИ ДЛЯ НАСЕЛЕНИЯ
Наряду со стремительным развитием новых высокотехнологичных методов диагностики и лечения с широким внедрением последних достижений медицины в практику врача все более важное значение приобретает профилактика заболеваний. Многие хронические заболевания человека длительное время о себе никак не заявляют. Еще Гиппократ завещал: «Болезнь легче предупредить, чем лечить». Решающим методом ранней профилактики заболеваний и выявления факторов, способствующих их развитию, становится диспансеризация населения.
Подробнее >>
О МАММОГРАФИИ
В настоящее время лучевые методы являются ведущим методом ранней диагностики заболеваний молочной железы.
Маммография, mammographia (от греч. mamma – мать и grapho – писать, рисовать) – это рентгенография молочной железы без применения контрастных веществ. Метод простой, безопасный для обследуемых, отличается высокой диагностической эффективностью. Он обеспечивает документацию морфологических изменений в молочной железе и динамическое наблюдение за ее состоянием.
Подробнее >>
Советы будущей маме и здоровье малыша
|
[Наверх]
|
СОВЕТЫ БУДУЩЕЙ МАМЕ
Правильное питание является одним из необходимых условий нормального течения беременности, роста и развития плода. И, наоборот, ошибки в построении повседневных рационов питания могут стать причиной развития токсикоза, нарушения развития и роста плода, возникновения врожденных уродств и тяжелых заболеваний. Нам хотелось бы дать несколько советов, которые вполне выполнимы и важны для сохранения здоровья матери и ее будущего малыша.
Подробнее >>
10 ПРАВИЛ ГРУДНОГО ВСКАРМЛИВАНИЯ
Необходимо прикладывать ребенка к груди матери в течение первого часа после рождения. Ребенок при этом получает ценное вещество - молозиво.
Подробнее >>
ПЛАНИРУЙТЕ БЕРЕМЕННОСТЬ!
Кто из нас сегодня, готовясь стать родителем, не мечтает о здоровом и крепком малыше. В то же время, среди населения распространилось мнение, что многие заболевания прямо или косвенно связаны с нарушениями генетического аппарата и воздействовать на них уже не представляется возможным. Так ли это?
Подробнее >>
СОМАТИЗИРОВАННЫЕ ДЕПРЕССИИ
Считается, что около 30% обращений пациентов к врачам-терапевтам или врачам общей практики по поводу хронических заболеваний на самом деле связаны не с патологией тех или иных внутренних органов, а с так называемой соматизированной депрессией.
Подробнее >>
КРИЗИСЫ ВОЗРАСТА
Возрастные кризисы (греч. krisis – решение, поворотный пункт) – особые, относительно непродолжительные по времени периоды перехода в возрастном развитии к новому качественно специфическому этапу, характеризующиеся резкими психологическими изменениями. Возрастные кризисы обусловлены, прежде всего, разрушением привычной социальной ситуации развития и возникновением другой, которая более соответствует новому уровню психологического развития человека.
Подробнее >>
ГИГИЕНА СНА
В основу здорового образа жизни входит соблюдение режима дня – труда, отдыха и сна в соответствии с суточным биоритмом. Важнейшим фактором восстановления работоспособности является правильное чередование периодов труда и отдыха. При этом общее время работы и отдыха должно соотноситься как 1:2, то есть при 8-часовом рабочем дне отдых (пассивный и активный) должен составлять 16 часов.
Подробнее >>
ЗДОРОВЫЙ СОН ДЛЯ ДЕТЕЙ И ПОДРОСТКОВ
Здоровый сон ребенка очень важен. Он как пища, вода и воздух. Здоровый сон ребенка – это источник, которые дает энергию, силы, отдых. С помощью сна перерабатывается вся полученная малышом информация за день. Здоровый сон – это залог хорошего самочувствия, здоровья и комфорта.
Подробнее >>
ОДИНОЧЕСТВО И ВЕС
Стресс, ускоренный темп жизни, перемены настроения, одиночество и недостаток любви - все это захватывает в свои сети современную женщину, оставляя ее наедине с собой и... холодильником. Заедать свои проблемы – больше присущи женщинам привычки. Шоколадный батончик и пирожные - только временная замена любви. Нет, конечно, можно махнуть на себя рукой, набрать дюжину килограммов, сменить 42-ой размер на 52-ой. Однако желание любить и быть любимой все равно останется. А новые переживания из-за последствий буйного чревоугодия станет еще более острым и болезненным.
Подробнее >>
ОЖИРЕНИЕ И СОН
Знаменитый английский романист поразительно точно подметил особенности, отличающие сон и бодрствование людей с тяжелым ожирением. Считается, что термин «пиквикский синдром» как дань его метким описаниям был введен в клиническую практику в 1889 году на заседании Лондонского клинического общества и с тех пор используется медиками всего мира. Как же отражается наличие серьезных нарушений, связанных с ожирением, на том состоянии, в котором мы проводим около трети своей жизни - на сне?
Подробнее >>
СТРЕСС И ДИСТРЕСС
В наши дни все вокруг говорят о стрессе, связывая его с административной, ответственной работой, с вредностями окружающей среды, с выходом на пенсию, с физическим напряжением, семейными проблемами или смертью родственника и т.д.
Слово «стресс» прочно вошло в нашу повседневную жизнь, но, как правило, используем мы его только в отрицательном значении. Под ним понимают и состояние депрессии, и кратковременные неприятности, и мало кто задумывается об истинном значении понятия «стресс», его особенностях и механизмах, и уж тем более не связывают его с психикой человека.
Подробнее >>
КАК ВЫЙТИ ИЗ СТРЕССА И ДОСТИЧЬ СТРЕССОУСТОЙЧИВОСТИ
Современный сумасшедший темп жизни, социальные проблемы, политические и национальные конфликты, эмоциональная и информационная нагрузки серьезно влияют на психологическое состояние общества и вызывают стрессовые ситуации. Поэтому остро стоит вопрос о необходимости формирования индивидуальной устойчивости к стрессу.
Подробнее >>
Профилактика онкологических заболеваний
|
[Наверх]
|
ПРОЙДИ ОНКОЛОГИЧЕСКИЙ ON-LINE СКРИНИНГ-ТЕСТ
Краевой клинический центр онкологии предлагает принять участие в проведении анамнестического анонимного онкологического on-line скрининга жителей г. Хабаровска. Пройти тест.
Подробнее >>